Pauza de Bine
Pauza de Bine este un podcast de life design în care Cristina Oțel, Life Design Coach & Mentor, te invită să te întâlnești cu tine, să iei decizii curajoase și să îți asumi responsabilitatea pentru felul în care vrei să trăiești. Podcastul se concentrează pe inner leadership și transformarea identității, ajutându-te să creezi o viață pe care să o iubești și un business care se integrează armonios în ea.
Episoade
253: 5 greșeli prin care îți sabotezi viața și afacerea fără să-ți dai seama
Astăzi te invit la o conversație pe care cred că avem nevoie să o purtăm înainte să înceapă nebunia finalului de an, despre câteva greșeli care, la prima vedere, pot părea chiar alegeri bune: să cauți soluții noi, să înveți mai mult, să muncești mai mult, să te inspiri de la oameni care au deja succes sau să eviți situațiile care îți provoacă disconfort.Ce ar putea fi greșit în toate astea?Uneori
252: Cum mergi mai departe când emoțiile te copleșesc
Dacă în episodul trecut am vorbit despre ce începi să crezi despre tine când lucrurile nu merg cum sperai, azi îți propun o conversație despre cum mergi mai departe când îți e greu și ce înseamnă să mergi mai departe, pentru că nu există un singur răspuns corect.Faptul că muncești în timp ce ești neliniștită nu înseamnă automat că îți ignori emoțiile. Dar uneori munca/acțiunea devine o modalitate
251: Când lucrurile nu merg, ce începi să crezi despre tine?
Când lucrurile nu merg așa cum sperai, ce începi să crezi despre tine?Poate nu există un singur moment specific, dar s-au strâns mai multe încercări care nu au dus unde voiai. Mai multe luni în care ai depus efort, ai ajustat, ai încercat din nou, dar rezultatele încă nu se văd.Iar undeva în tot acest proces, „asta nu a funcționat” începe să se transforme în „poate eu nu sunt în stare”.În episodul
250: Emoțiile noastre sunt mesageri, nu directive, cu Magda Tabac
În episodul de azi vorbim despre emoții și abia așteptam să scot episodul ăsta în lume, nu doar pentru că e un subiect care mă pasionează, ci și pentru că am o parteneră faină de dialog,care vine pentru a doua oară în Pauza de Bine. Magda Tabac, căci despre ea e vorba, este Certifying Master Trainer în Asertivitate Emoțională®, Senior Trainer de Process Communication Model® și NeuroMindfulness® Ma
249: Cum faci schimbarea? (Mini-seria despre schimbare, partea 3 din 3)
Ai clarificat CE vrei să schimbi. Te-ai uitat la CINE ai nevoie sădevii ca să poți crea și susține schimbarea respectivă. Iar astăzi ajungem la întrebarea care, de multe ori, ne vine cel mai natural: CUM fac?În ultimul episod din mini-seria despre schimbare vorbim despre cum treci de la intenție la acțiune fără să transformi acel CUM într-un plan perfect pe care trebuie să-l urmezi cu orice preț.
248: Cine trebuie să devii ca să poți face schimbarea (Mini-seria despre schimbare, partea 2 din 3)
În al doilea episod din mini-seria despre schimbare vorbim despre CINE - despre persoana care va trebui să creeze și să susțină schimbarea pe care ți-o dorești.Pentru că între a sări de la ce vrei direct la plan și strategie, cred că lipsește o întrebare importantă: Cine face toți pașii necesari?În episod vorbim despre:Ce se întâmplă când încerci să construiești ceva nou folosind vechiul tău „sist
247: Știi că e nevoie să schimbi ceva, dar nu știi ce (Mini-seria despre schimbare, partea 1 din 3)
Știi că ceva trebuie să se schimbe în viața ta, dar nu știi exact ce. Sau poate ai o idee despre ce îți dorești, dar imediat apare întrebarea: „Da, dar cum?”Azi începem o mini-serie de 3 episoade despre schimbare și despre ce se întâmplă, de fapt, între „vreau ceva diferit” și schimbarea pe care ajungem să o trăim în viața reală.În primul episod vorbim despre CE vrei cu adevărat, înainte să te gră
246: Cum depășești teama de vizibilitate în social media, cu Olimpia Teodora Cîrstea
În episodul de azi vorbim despre una dintre cele mai mari frici cu care se confruntă oamenii cu business-uri proprii: teama de expunere sau vizibilitate în social media. Intenția pauzei de bine de azi este să te ajute să depășești această frică și să te poți conecta cu oamenii care ar putea fi clienții tăi ideali fără să te consumi cu fiecare postare pe care o ai de făcut.Partenera mea de conversa
245: 7 semne că nu ești la volanul vieții tale
Poți să fii o persoană care ia decizii, muncește, construiește și are grijă de toate lucrurile importante din viața ei și, cu toate acestea, să descoperi că nu mai ești cu adevărat la volanul ei.În episodul de azi vorbim despre șapte semne care îți pot arăta că viața pe care o trăiești nu te mai reprezintă suficient.Vorbim și despre cum ajungem în punctul ăsta fără să fie ceva ”în neregulă” cu noi
244: Cum ceri prețul corect pentru valoarea pe care o oferi, cu Georgiana Chetrone
De ce ne este atât de greu să cerem suma potrivită pentru valoarea pe care o oferim?Nu e pentru că nu am avea experiență, competențe sau rezultate, ci pentru că între ceea ce oferim și ceea ce cerem se strecoară, de multe ori, povești vechi despre bani, muncă și cât credem că merităm.În episodul de azi stau de vorbă cu Georgiana Chetrone, Money Behaviour Strategist și Master NLP Coach, despre rela
243: Lucrul pe care nu-l mai poți amâna în august
August nu arată la fel pentru toată lumea. Fiecare dintre noi cară cu sine un lucru pe care-l tot amână, pe un ”mai târziu, când se liniștesc lucrurile"... Dar lucrurile nu se liniștesc niciodată de tot.În ultimul episod dinainte de vacanță pornesc de la vara mea atipică și de la temele cu care au venit clientele mele în sesiunile 1:1 și te invit să te uiți sincer la anul tău: ce ți-a cerut,
242: Ce m-au învățat Luna și Yoda despre Life Design
Profesorii mei de life design despre care îți povestesc azi au blană. :) Luna - golden retriever-ul nostru și Yoda - motanul casei au zilnic pentru mine lecții despre bucurie, celebrare, limite și autenticitate și azi le împărtășesc cu tine într-un episod special.Vorbim despre:de ce condiționăm bucuria și cum o practică Luna în fiecare zi;ce înseamnă să sărbătorești progresul, nu doar rezultatul;l
241: Ce nu îți spune nimeni despre transformare
Despre cine vrem să devenim e relativ ușor de vorbit. Despre ce lăsăm în urmă ca să devenim persoana aceea nu vorbește aproape nimeni.Și exact acolo se împotmolesc mulți oameni. Nu pentru că nu își doresc schimbarea, ci pentru că nu se așteptau ca fiecare transformare să vină și cu un rămas bun.Episodul de azi continuă conversația din episodul 240 - ”De ce versiune a ta au nevoie obiectivele tale
240: De ce versiune a ta au nevoie obiectivele tale din acest an?
Suntem la jumătatea anului și, înainte să intri în modul planificare pentru toamnă, vreau să te opresc cu o întrebare care contează mai mult decât orice obiectiv de bifat:De ce versiune a ta au nevoie obiectivele tale din acest an?Nu ce ai făcut sau nu ai făcut în primele șase luni, ci cine ai devenit. Și dacă persoana care ești astăzi poate să creeze și să susțină ceea ce îți dorești până în dece
239: Ce faci când nu ai certitudinea pe care o cauți
În episodul de azi vorbim despre una dintre cele mai importante abilități pe care le putem dezvolta într-o lume în care certitudinea pare să fie din ce în ce mai greu de găsit.Nu putem construi o viață și o afacere bazate pe ideea că într-o zi totul va deveni predictibil. Pandemia, schimbările economice, reorganizările, concedierile, revoluția AI și multe alte evenimente ne-au reamintit același lu
238: În orice moment ai două afaceri și ambele au nevoie de atenția ta
În multe industrii și pentru multe persoane perioada verii aduce o încetinire, poate ceva mai mult spațiu de respiro și o doză de așezare. Și tocmai de asta vreau să vorbim despre ce vorbim azi, pentru că vara e un sezon bun să începi să porți și pălăria de CEO în afacerea ta, nu doar pe cea de specialist.Când mă uit în urmă la toate etapele prin care am trecut în cei peste 10 ani de antreprenoria
237: Cum te îmbraci cu stil și fără stres, cu Sorina Ilie
Închidem luna mai cu un episod ca o gură de aer proaspăt și cu un subiect care nu cred că se va demoda vreodată. Partenera mea de conversație e Sorina Ilie, stilist personal, un om efervescent și cald pe care am avut bucuria să îl însoțesc la începutul călătoriei sale antreprenoriale pe zona de styling și de care sunt foarte mândră.Prin munca ei, Sorina ajută femeile să își construiască un stil au
236: Întrebarea pe care mulți antreprenori nici nu se gândesc să și-o pună
Azi iar am un episod inspirat din conversații avute cu clientele în ultimele luni și tipare pe care le-am observat.Le-am văzut la lideri din organizații și le-am regăsit la antreprenori. Ceea ce vreau să îți împărtășesc azi e valoros șigame changing și dacă te raportezi la alte roluri importante din viața ta, de exemplu cel de părinte.Marea majoritate a liderilor și antreprenorilor cu care am lucr
235: Cum te diferențiezi ca brand personal în era informației, cu Iris Munteanu
Cum îți construiești brandul personal și cum ai grijă de el în era AI și pe o piață saturată?Despre asta vorbim în episodul de azi cu Iris Munteanu – Personal Brand Harmonizer.Cu peste 15 ani de experiență în comunicare corporate și de brand, Iris te ajută să îți transformi vocea într-un brand care inspiră și vinde.Ea crede în comunicarea personală, cea care armonizează omul cu rolul, vocea cu mes
234: Ce înseamnă să ai un business construit în jurul vieții tale
Inspirată de conversațiile despre antreprenoriat pe care le-am avut în două comunități săptămâna asta, te invit să vorbim despre afaceri construite în jurul vieții: life-first businesses.Povestim despre ce (nu) este un life-first business, despre care sunt premisele unei astfel de afaceri, trade-offs pe care e nevoie să le faci când alegi un business de genul ăsta și beneficii.Îți las și câteva în
233: Nu știi să scrii sau nu ai încredere în ideile tale? cu Alexandra Palaloga
Episodul de azi e pentru oricine vrea să se joace cu cuvintele, să se reconecteze cu bucuria de a scrie sau să își antreneze “mușchiul scrisului” și mai ales pentru oamenii care au afaceri proprii și se blochează când au de creat conținut scris.Partenera mea de dialog este Alexandra Palaloga, un om blând și creativ care facilitează ateliere fizice și online de scriere creativă pentru copii și adul
232: 10 oglinzi care îți arată calitatea relației tale cu tine
Primul episod din aprilie pleacă de la un adevăr evergreen pe care îl trăiesc aproape zilnic de 8 ani: dacă vrei dezvoltare personală accelerată, pornește un business. 🙃Poți să ai pe hârtie cea mai bună strategie, cele mai clare planuri de acțiune. Ele vor fi mult mai puțin eficiente în realitate dacă ignori omul din spatele afacerii , cel care trebuie să implementeze tot ce e pus pe hârtie.Și de
231: Semne că te transformi deși ție ți se pare că nu se întâmplă nimic
Azi avem episod aniversar! 🥳Podcastul a împlinit 7 ani pe 24 martie. Sunt zile în care mi se pare ireal că un experiment făcut dintr-un spațiu de curiozitate a ajuns un podcast îndrăgit cu 530000 ascultări la momentul acestei înregistrări. Îți sunt extrem de recunoscătoare că ai venit, că ai ascultat, că ai rămas, că susții Pauza de Bine, că dai share episoadelor și că podcastul ne ajută să ne con
230: Autonomia începe în interior - Despre identitate, traumă și revenirea la sinele autentic, cu Adina Petre
Invitata mea este Adina Petre - terapeut specializat în traumă, coach de înaltă performanță și fondatoarea Insights, o companie dedicată lucrului cu antreprenori și profesioniști ambițioși care vor să își reconstruiască relația cu succesul, identitatea și propria viață după perioade de burnout sau experiențe dificile.Prin munca ei, Adina explorează legătura dintre traumă, sistemul nervos și perfor
229: Dacă succesul tău face asta, nu e succes
Azi îți propun să vorbim despre performanța deghizată în succes, ceea ce o face să arate bine la exterior, dar nu și să se simtă bine la interior.Inspirația a venit, din nou, din conversații cu clientele mele.Un subiect care s-a repetat în ultima perioadă a fost dezamăgirea, descurajarea în raport cu niște obiective stabilite. Fie că ceea ce și-au propus pare ceva mereu out of reach - zici că mută
228: 7 moduri prin care îți îngreunezi transformarea interioară
Azi îți propun o conversație care s-ar putea să nu îți fie foarte confortabilă și pe care tocmai de aia îți recomand musai să oasculți până la final.Vorbim despre feluri în care îți sabotezi creșterea.Ce îmidoresc pt tine este să te poziționezi diferit față de procesul tău de dezvoltare sau transformare interioară. Să-ți redefinești relația cu el în așa fel încât să te simți mai:💪🏻 încrezătoare (
227: 10 adevăruri evergreen despre transformarea identității
De cele mai multe ori nu ai o problemă de disciplină sau de motivație, ci una de identitate. Așa că, pentru episodul de Pauza de BineBine® de azi, în pragul aniversării a 8 ani de antreprenoriat, am ales să vorbim despre câteva adevăruri evergreen despre procesul de transformare a identității.Intenția mea este să te ajut să înțelegi mai bine ce presupune o astfel de schimbare de identitate, cum se
226: Inner leadership - abilitatea pe care ai nevoie să o dezvolți
Inner leadership e un subiect care mă pasionează de 20 de ani, e un element central în munca mea și un liant între cine suntem și cine avem nevoie să devenim și ce fel de viață vrem să trăim. Dacă e ceva ce ne-au învățat anii de la pandemie încoace e că certitudinea nu există, că lumea din jur se poate schimba într-o clipă, că dacă ne punem speranțele în circumstanțe, în lucruri din afara noastră
225: Cum alegi colaborările și parteneriatele potrivite pentru tine, cu Ada Chindea
Pentru final de ianuarie și ca pregătire pentru un februarie orientat mai degrabă spre a crea și a ne bucura decât spre rezoluții și presiune, plus că suntem în prag de an al Calului de Foc, am ales să vorbim despre parteneriate și colaborări care ne ajută să creștem și să ne amplificăm impactul.Dacă ești freelancer, soloprenor, antreprenor sau cochetezi cu a începe un business propriu, Pauza de B
224: Ambiția ta e obstacol sau amplificator?
Pentru multe dintre noi, ambiția nu e ceva ce am ales conștient, ci ceva moștenit din familie, școală, societate. Am ajuns să o asociem cu performanța, graba, demonstrarea valorii și sacrificiul, fără să ne mai întrebăm dacă această definiție ne mai servește în sezonul de viață în care suntem acum.În episodul de azi povestim despre ambiția înțeleaptă (wise ambition) care te ajută să te concentrezi
223: Cum să-ți începi anul ca să nu te pierzi pe drum
Pentru prima pauză de bine din 2026 vreau să îți propun să începem anul dintr-un spațiu de așezare și calm, nu dintr-unul de grabă, stres și haos.Și-ți mai propun ca punctul tău de reper pentru tot ce vrei să realizezi anul ăsta să vină din interiorul tău. Asta te va ajuta să conturezi și să construiești cu sens, sustenabil și din aliniere, nu din frică de orice fel sau din lipsă.Pentru că ce obse
222: Dacă 2026 nu ar fi despre a te ”repara”?
Prețul pe care îl avem de plătit ca să accesăm lucrurile și experiențele noi pe care le dorim este să devenim genul de persoană care le poate atinge și menține, care se poate bucura de ele.Din spațiul ăsta îți fac câteva invitații în episodul de azi pe care l-am înregistrat cu intenția să fie ca o reflecție de final de an despre identitate, încredere în sine și a deveni mai mult… TU.Și sper ca pau
221: Perimenopauza – tranziția pe care nu o poți ignora
Pentru Pauza de Bine de azi îți propun o temă pe care o vom explora în premieră în podcast. E un subiect care a intrat pe radarul meu acum vreo 3 ani și despre care se vorbește prea puțin încă: perimenopauza.Dacă despre menopauză se vorbește mai mult sau e mai cunoscut termenul, ea reprezintă într-un fel ultima stație în tranziția numită perimenopauză – o perioadă care se poate întinde chiar pe 10
220: Nu vision board-ul e problema
Pauza de bine de azi are misiunea de a salva reputația vision board-urilor, că n-au greșit cu nimic, dar e o perioadă în care le văd atacate în diverse strategii de marketing pentru promovarea atelierelor de final de an.Încep cu a-ți spune că deși fac vision boards de 8 ani, îmi plac, mă ajută și voi continua să le fac, cred că poți să te descurci foarte bine și fără ele.Dacă ți-ai făcut vreodată
219: Îți stabilești obiectivele pentru noul an cu armura pe tine?
Dacă ți se întâmplă să te ferești de bucurie de teamă că îți va fi luată și vei rămâne doar cu dezamăgire, dacă te aștepți ca după orice bucurie să urmeze ceva rău sau dacă ai tendința să îți micșorezi visurile ca să te protejezi, pauza de bine de azi e pentru tine.În ultimul episod din luna noiembrie vreau să îți povestescdespre două idei auzite recent și cu care am rezonat profund, idei care au
218: Instabilitate economică & revoluția AI: Cum îți creezi stabilitate, cu Irina Stancu
Invitata mea de azi este Irina Stancu - coach și educator financiar specializat în educație financiară și investiții pentru femei.Iar în Pauza de Bine® de azi vorbim despre cum creăm stabilitate financiară și sentimentul de siguranță în vremuri incerte la care se adaugă și revoluția AI:Ce putem face ca să nu ne lăsăm copleșite de incertitudinea din jurCare sunt cele mai mari riscuri în prezent fie
217: Soluția magică pe care o cauți nu există
Pauza de Bine de azi e ultima din seria Inside Out, un calup de 4 episoade pe care am vrut neapărat să le înregistrez pentru tine spre finalul de an, dar în același timp înainte să începi să te arunci în planuri random pentru 2026.Vorbim azi despre un adevăr de care nu te poți ascunde: nu vine nimeni să te salveze. Soluția magică pe care o aștepți de undeva din exterior nu există.Și cu cât mai rep
216: Cum folosești cu sens ultimele două luni din an
Cum ar fi dacă ultima parte a anului n-ar trebui să fie nici despre a forța, nici despre a te pedepsi, ci despre a-i da un sens?Ce ar deveni posibil pentru tine dacă ți-ai da voie să iei în calcul sezonul vieții în care te afli, capacitatea ta, resursele tale și să folosești ultimele luni din an cu blândețe și ușurință, nu cu teamă, frustrare și critică?Ceea ce vreau să îți împărtășesc azi nu se p
215: Ce am învățat după 365 de zile consecutive de mișcare
În episodul 2 din mini seria Inside Out vreau să sărbătoresc cu tine cea mai mare reușită a anului pentru mine: 365 de zile consecutive de mișcare!Să spun că sunt mândră de mine ar fi the understatement of the year. Și dacă n-aș fi avut alte reușite din zona de dezvoltare personală și profesională, de business, de cuplu, de ”părințeală” și aș fi avut doar reușita asta mi s-ar fi părut că anul 2025
214: 3 schimbări interioare pe care le-am făcut după 40 de ani
Odată cu pauza de bine de azi, lansăm mini seria de episoade speciale Inside Out.Vor fi 4 podcasturi personale în care voi vorbi despre cine am devenit, cum trăiesc și creez acum, ce am integrat din tot ce am învățat și ce urmează în anul următor, în speranța că îți vor fi de folos și ție.Anul ăsta a fost iar unul de reașezare profundă în interior pentru mine și a venit cu schimbări de identitate
213: Corpul ca sursă de inspirație în era AI, cu Andra Beldean
Episoadele în care am ocazia să mă reconectez cu clientele mele care mi se alătură în Pauza de Bine în postura de invitatesunt printre preferatele mele. Iar azi e fix unul dintre aceste episoade.Am cunoscut-o pe Andra în 2024, când s-a înscris înmastermind-ul Joyful Business Accelerator și doar câteva luni mai târziu am avut șansa să îi fiu alături și prin programul de Life Design.Andra e un curat
212: Ce nu îți spune nimeni despre schimbările trainice, cu Andreea Popa
În pauza de bine de azi partenera mea de conversație este Andreea Popa, psiholog și coach pentru schimbare și tranziții, cu focus pe cunoașterea și reglarea emoțională.Vorbim azi despre un subiect care ne pasionează pe amândouă - schimbarea făcută dintr-un loc al acceptării.Câteva idei asupra cărora ne-am oprit în episod:- ce e acceptarea și cum diferă de resemnare sau pasivitate- de ce schimbăril
211: Un brand personal puternic se construiește de la interior spre exterior, cu Sorina Manu
Azi reluăm dialogurile cu oameni faini care ne inspiră.Invitata mea azi este Sorina Manu - Executive & Authentic Leadership Coach. Misiunea ei este să ghideze femeile să-și construiască branduri personale puternice pornind din interior.Printre altele, am vorbit despre:ce se întâmplă când urmăm orbește sfaturi de branding personal și care e prețul pe care îl vom plăti pe termen lungcare e funda
210: 5 semne că ți-ai creat un job, nu un business
Episodul de azi e unul dintre cele de care aș fi avut și eu nevoie acum 6 ani și un pic, când acel prim an de experimentare în freelancing mi-a expirat și eu eram într-un punct foarte diferit de unde îmi imaginasem că voi fi.Probabil că și tu, la fel ca mine, ți-ai creat afacerea ca să ai impact, sens, libertate și bucurie și cumva te-ai trezit că deși poate impactul există, libertatea și bucuria
209: Moduri subtile în care îți cedezi puterea (și cum să o iei înapoi)
Subiectul episodului de azi e inspirat din sesiunile de coaching și mentorat din ultima săptămână – atât cu lideri din corporații, cât și cu antreprenoare – și am simțit că e nevoie să vorbim mai mult despre modurile subtile în care ne cedăm puterea.Povestim despre beneficiile ascunse pe care le resimțim cândfacem asta pentru că, deși nu sunt neapărat logice, joacă un rol important.Și-apoi trecem
208: 5 întrebări ca să începi toamna cu claritate
Bine te-am regăsit după vacanța de 10 săptămâni!Pe lângă life updates de peste vară, pentru că s-au întâmplat multe, vreau să îți las în episodul de azi 5 întrebări care te ajută să ai o tranziție mai lină vară-toamnă și claritate despre cum să iei decizii conștiente pentru restul lunilor rămase din an.Septembrie poate fi un amplificator pentru visurile și obiective tale pentru că vine cu un boost
207: Cum depășești convingerile care te țin pe loc în carieră, cu Alexandra Viscrian
Pauza de Bine de azi există datorită uneia dintre clientele mele dragi care a avut curajul și dorința de a împărtăși cu tine o bucată din povestea ei cu speranța că episodul îți va ieși în cale exact când ai nevoie. Alexandra Viscrian este Life Coach, Wellbeing Mentor & Trainer și organizează workshop-uri de dezvoltare personală în mediul corporate. Misiunea ei este să ajute oamenii să își cre
206: Cum îți găsești ancore în perioadele grele, cu Mădălina Margină-Luca
După un început mai tensionat de an, în contextul economic și politic în care trăim, intenția episodului de azi este să îți aducă aminte că își poți crea ancore care să te ajute să traversezi perioadele dificile. Partenera mea de conversație este Mădălina Margină-Luca, o persoană senină de a cărei perspectivă optimistă avem nevoie, mai ales că antreprenoriatul e o aventură plină de diverse provovă
205: Strategia contează, dar TU contezi mai mult
Foarte des se întâmplă ca noi cliente să vină către mine spunând că sunt obosite de câte strategii și tactici au încercat în business și pare că niciuna nu funcționează.Și inevitabil ajungem să vorbim despre mindset, identitate și creștere personală. Pentru că afacerea nu crește dacă tu nu crești. Și oricât de mult ai căuta soluția în exterior, de cele mai multe ori e în interiorul tău. Succesul t
204: De la idee la implementare: Ce faci când dispare entuziasmul inițial?
Hai să povestim despre acel moment din procesul tău – un proiect nou, o idee de business, un vis personal – în care dispare entuziasmul inițial și îți este foarte greu să te mobilizezi. Sunt convinsă că știi la ce mă refer și că găsește exemple personale.The sexy beginning vs the messy middle…Pe cât de fain e începutul, pe atât de multă copleșire, frustrare, procrastinare poate exista în mijlocul
203: Cum îți activezi motivația (Replay)
Perioadele de contracție, de incertitudine sunt parte din viață.Traversăm fix o astfel de perioadă în ultimele săptămâni (ultimele luni chiar) și când ne raportăm la contextul macro e ușor să ne simțim neajutorate sau lipsite de putere, să ne demoralizăm și să ne pierdem entuziasmul, energia, motivația.Când însă mutăm focusul pe ce putem influența - gândurile, emoțiile și acțiunile proprii - ne re
202: De ce îți e greu să te bucuri de reușite și cum să schimbi asta
Acum 11 ani am început o tradiție de ziua mea, aceea de a scrie o listă cu atâtea motive de recunoștință câți ani împlinesc. Anul ăsta am ajuns la 42 de motive pe care le-am găsit cu ușurință. Ce am conștientizat recent este că prin acest obicei pe care mi l-am format, prin faptul că îmi antrenez de atâta timp mintea să găsească lucruri bune în viața mea, mi-am mărit capacitatea de a sta cu bucuri
201: Obiceiul nenegociabil al antreprenoarelor conștiente
Azi te invit să vorbim despre un ritual nenegociabil care la prima vedere ar putea să pară neproductiv sau neimportant.E ceva ce nu apare pe lista de to do și care deseori îmi pune clientele în dificultate, dar care face o diferență uriașă în viața și business-ul nostru: spațiul.Spațiozitatea nu e un lux, e ceva absolut esențial în vremurile de azi. Nu e de temut, e de râvnit. Nu e o pierdere de t
200: 6 ingrediente ale unui podcast de succes (+ Giveaway)
Pauza de BineBine® a împlinit 6 ani săptămâna asta și tot săptămâna asta s-a întâmplat să ajungem la episodul 200! S-au întâmplat atât de multe lucruri faine aici în toți anii ăstia! 200 de episoade, aproape 100 de invitați – specialiști în domeniile lor, clientele mele, echipa Pauza de BineBine®, prieteni, autori străini, frații mei, soțul meu, copiii mei Alex și Sara, colecția digitală cu aproa
199: Inamicul pe care nu îl vezi și totuși te ține pe loc
”Dacă nimeni nu vorbește despre asta înseamnă că nu e nevoie de asta...”Ori de câte ori aveam gândul ăsta în pragul unei schimbări pe care voiam să fac sau când aveam o idee mai...altfel, se dădea în mine o luptă epuizantă. Porneam cu un entuziasm fantastic, cu o bucurie pe care o simțeam în fiecare celulă, cu o viziune clară despre ce e posibil, cu piele de găină și tot tacâmul. Pentru ca la scur
198: Succesul tău e mai aproape decât crezi
Când te-ai întrebat ultima oară ce înseamnă succesul pentru tine?Acordăm prea puțin timp pentru calibrarea și recalibrarea busolei care ne ghidează către versiunea noastră a succesului. Cumva, ne vine mai ușor să alergăm după succesul altora, să ținem capul plecat și să muncim hustle style sărind de la un obiectiv la altul, de la un proiect la altul și sperăm să avem noroc și să atingem ceea ce cr
197: 8 lucruri pe care nu le fac și îmi îmbogățesc viața
Să îți creezi o viață pe care o iubeşti și un business de succes în termenii tăi nu presupune doar să adaugi mereu lucruri pe ”farfuria” ta, ci şi să elimini. În felul ăsta economisești energie și timp pe care le poți direcționa către ceea ce contează real pentru tine.Lumea de azi e făcută parcă să tragă de noi în toate părțile, sunt multe lucruri care ne cer atenția și trăim cu o viteză amețitoar
196: De ce să investești în tine în vremuri grele
Vorbesc zilnic cu antreprenori din domenii diverse - creare de bijuterii, social media și content creation, coaching, nutriție, psihoterapie, fotografie & videografie, graphic design - și aud aceleași lucruri… ”Ce rost mai are ceea ce fac/ofer în contextul actual?”, ”Clienții se retrag/nu mai investesc...”, ”E posibil să fie nevoie să îmi închid afacerea…”.Dacă simți presiunea financiară pot
195: Tu, afacerea ta și relația dintre voi, cu Camelia Păduraru
Invitata mea azi e Camelia Păduraru - Master Trainer de NLP, fondator al școlii Crafting Minds, creator de comunitate și experiențe de transformare.Din 2008 se dedică deprinderii unui set cuprinzător de cunoștințe, arte, științe și instrumente de lucru cu psihicul pentru a facilita auto-cunoaștere și actualizare de sine.Ghidează oamenii curioși care simt că vor, au și pot mai mult să își descifrez
194: 7 lecții după 7 ani de antreprenoriat
Azi am un episod special pentru tine, o pauză de bine aniversară cu care marchez aniversarea de 7 ani de business.Decizia de a împărtăși aceste experiențe și bucăți din călătorie are mai multe motivații în spate.Pe de o parte, mă gândesc la câtă nevoie am avut eu însămi să aud în diverse momente povești reale ale altor antreprenori cu the good, the bad, the ugly, nu doar teorii, rețete cu X pași ș
193: Înțelege-ți cifrele, crește-ți afacerea, cu Mihaela Ivan
Dacă vrei să te împrietenești cu cifrele din business-ul tău, dacă vrei să înțelegi cum te pot ele ghida spre a avea o afacere sănătoasă, ești unde trebuie.
În Pauza de bine de azi ni se alătură Mihaela Ivan – Consultant financiar pentru antreprenori, cu peste 17 ani de experiență în domeniul financiar, inclusiv la nivel internațional. Misiunea ei este să ajute antreprenorii să își
împrieteneas
192: Pentru ce ți-ar mulțumi sinele viitor?
După ce au trecut și Ditch Your New Year’s Resolutions Day și Blue Monday, episodul de azi vine către tine ca să te ajute să trăiești cu mai multă intenție, cu mai mult focus pe ce ai tu nevoie și ce consideri tu că e important. Concret, vreau să ținem spațiu aici împreună să te conectezi un pic cu sinele tău viitor.
Îți spun și de ce te-ar ajuta să iei în calcul să te concentrezi pe identitatea
191: 5 greșeli de evitat când stabilești obiectivele pentru un nou an
Primul episod de Pauza de Bine din 2025 vine către tine pe 17 ianuarie cunoscută și sub numele de Ditch Your New Year's Resolutions Day.
Iar ce-ți propun e să ne uităm la 5 greșeli pe care le văd frecvent tare în felul în care mulți oameni își conturează obiectivele sau intențiile de la începutul anului, pentru ca tu să nu le faci și să reușești să atingi toate rezultatele importante pentru tine.
190: Cum aliniezi visurile cu cifrele în business, cu Camelia Onțică
Poate că tocmai pentru că suntem într-o perioadă tulbure din punct de vedere politic, azi îți propun să ne ancorăm în ceva palpabil, concret, în ceva ce o să ne arate mereu realitatea într-un mod obiectiv.
Dacă acum două episoade am vorbit cu Petruța despre relația cu banii dintr-o perspectivă mai soft, în pauza de bine de azi aducem în discuție partea mai pragmatică a cifrelor în business și vorb
189: De la vis la realitate. Lecții de la 400 de cliente
Capcanele în care să picăm la final de an sunt multe, presiunea pe care o putem pune pe noi să recuperăm tot ce n-am reușit să facem în timpul celor 11 luni anterioare e mare și ea... Așa că azi vreau să împărtășesc cu tine 5 lecții pe care le-am extras din interacțiunea cu 400 de persoane care au participat până acum la workshop-ul tradiție ”New Year, REAL You”.
Sunt curioasă să aflu și ce simț
188: Mindset reset la final de an. Apreciere în loc de critică
Suntem deja cu un picior în perioada de final a anului când începi poate să îți faci planuri pentru anul următor și când, poate, ajungi să te critici pentru tot ce nu ți-a ieșit așa cum ți-ai imaginat, să simți descurajare, vinovăție, regrete.
Așa că azi vreau să vorbim despre cum poți folosi ultimele
săptămâni din an ca să faci un mindset reset și să privești lucrurile dintr-un spațiu de aprecie
187: Relația ta cu banii și impactul în business, cu Petruța Țuligă
Pauza de bine de azi am creat-o cu gândul la tine și la cum te pot susține, împreună cu invitata mea, în a-ți crește șansele ca anul viitor să fie unul mai bun, mai abundent, mai înțelept pentru tine.
Petruța Țuligă – partenera mea de conversație - este antreprenor și fondator Parentool, o platformă dedicată sprijinului emoțional și practic pentru părinți. În același timp, ea oferă consultanță de
186: Iluzia succesului rapid în antreprenoriat, cu Alexandra Constantin
Azi avem episod chiar de Halloween, dar promit că nu e de speriat.
Invitata mea este Alexandra Constantin, Strategic Storyteller & Content Creator, om pasionat de puterea poveștilor care ne inspiră și ne lărgesc orizonturile. După 7 ani de experiență în mediul corporate și managementul
brandurilor, a decis să îmbrățișeze o nouă aventură, într-o altă țară, pe cont propriu, astăzi ajutând aface
185: Cursul tău are nevoie de tine nu doar de expertiza ta
Azi vreau să începem pauza de bine cu o întrebare: În ce măsură ții cont de tine în timpul acțivităților pe care le ai de făcut zi de zi? De nevoile tale, de preferințele tale, de ce te bucură, de abilitățile tale, de talentul tău, de cine ești tu? Și cât de mult aduci din tine în tot ceea ce faci?
Da, clienții noștri sunt importanți, dar nu ne sunt stăpâni.
Da, e important să fii cu ochii pe ten
184: Partea nevăzută a creării de experiențe de învățare
În episodul de azi te luăm în culisele vieții de trainer sau de facilitator de experiențe de învățare cum îmi place mie să îi spun acestei meserii. Și ca episodul să iasă cât mai autentic și să aibă valoare cât mai mare pentru tine, m-am mutat în scaunul invitatului.
La celălalt microfon s-a așezat o altă Cristina, prietena mea pe care ai mai auzit-o în Pauza de Bine. Cristina Guraliuc - căci des
183: Cum te ajută Human Design să construiești afacerea potrivită ție, cu Antonia Hruscovschi
Azi îți propun să reconectăm cu un subiect care pe mine mă pasionează tare: human design.
Dacă am mai vorbit despre Human Design la modul general și Antonia Hruscovschi ne-a ghidat prin câteva din elementele cheie ale acestui sistem prin care ne putem înțelege mai bine, apoi am vorbit cu Irina Popescu despre cum human design ne poate ajuta să ne transformăm relația cu copiii, azi Antonia a reveni
182: Transformă-ți casa într-o sărbătoare estetică, cu Andra Raicu
Ideea pauzei de bine de azi s-a născut în urma unui connection letter pe care l-am trimis acum exact o lună și în care vorbeam despre cum putem să ne cunoaștem mai bine cu ajutorul locuinței noastre. Andra, care este arhitect de interior, mi-a răspuns atunci la mail și am construit împreună firul roșu pentru dialogul de azi.
Andra ghidează oamenii către îmbunătățirea calității vieții
prin amenaja
181: Impactul dezvoltării personale asupra carierei, cu Casiana Dumitrașcu
Azi ai șansa să o cunoști pe și să îți iei energie de la Casiana Dumitrașcu. Dincolo de proiectele în care este implicată, Casiana este un amalgam de vise și dorințe, un om căruia nu îi e frică să încerce.
Deși este jurist, a ales să exploreze o direcție mai creativă fiind în prezent specialist în comunicare și trainer și lucrează cu adolescenții în proiecte educaționale.
Pornind de la călătoria
180: Cum redefinești cine ești
Azi îți propun să vorbim despre importanța felului în care te percepi și impactul identității tale asupra vieții pe care o trăiești acum, dar și asupra celei pe care ți-o dorești.
Nu vei merge mai departe decât limitele propriei
tale identități. Nu poți construi viața 2.0 cu identitatea 1.0. E nevoie să devii persoana care poate avea viața la care visezi și nu, nu e despre fake it until you make
179: Valorea de sine nu ți-o iei din A FACE, cu Milena Ciobanu
Intenția episodului de azi e să te pună pe gânduri și să te încurajeze să acționezi.
Invitata mea, Milena Ciobanu, poartă mai multe pălării profesionale, inclusiv una de coach din 2022. Pentru ea, onoarea supremă a vieții sunt acceptarea și iubirea de sine, ambele clădite pe sentimentul valorii de sine.
Trecând prin povestea de life design a Milenei, am vorbit despre valoarea de sine, despre cum
178: Life design începe cu a te cunoaște mai bine, cu Iuliana Ioan
Am rezervat episodul de azi pentru o poveste de life design pe care ți-o va spune cea care e și personaj principal, dar și autor.
Iuliana Ioan este consultant în creșterea business-urilor prin intermediul metodelor inovative specifice Human-Centred Design, facilitator si antreprenor.
Ea a participat la experiența de Life Design de acum un an, iar apoi, prin prisma mastermindului în care s-a înscr
177: Prețul pe care îl plătești pentru o viață pe care o iubești
Credem că avem timp și asta ne predispune la a amâna. Înplus, e în natura noastră să nu ne placă schimbarea, necunoscutul. Chiar și atunci când ne-ar duce spre ceva ce ne-am dorit.
Și tu, și eu avem libertatea să ne construim vieți care să ne vină ca turnate, pe care să le iubim. Și libertatea asta vine din interior, nu ne-o dă nimeni pe tavă. Iar prețul pe care îl plătim pentru viața la care v
176: De ce e importantă reglarea sistemului nervos autonom, cu Andreea Teodor
Pentru ultimul episod de Pauza de Bine înainte de vacanța de o lună pe care ne-o oferim cu generozitate în ceea ce privește podcast-ul, am ales un subiect de care e mare nevoie și pentru care e și o perioadă potrivită. Și am ales și un invitat pe măsură.
Partenera mea de dialog de azi e la a 3-a prezență în Pauza de Bine și cred că nu are nevoie de o prezentare detaliată. Andreea Teodor – căci de
175: Unde ești la jumătatea anului?
De 6 ani încoace, finalul lunii iunie e momentul în care fac inventarul de la jumătatea anului sau mid-year review cum îi spun eu.
E un obicei pe care ți-l recomand dacă vrei să vezi cu claritate cât de mult drum ai parcurs în lunile premergătoare acestui “inventar”, să confirmi că drumul pe care mergi e în continuare aliniat cu tine și să treaci în revistă planul pentru restul lunilor.
Fie din
174: 5 semne că nu ești la volanul vieții tale
Dacă simți că în locul în care ești în viața ta ceva nu merge bine, ești obosită, descurajată, blocată, vreau să îți propun ca vara asta să-ți dai timp, să încetinești pentru ca atunci când pornești din nou, să mergi pe un drum sau într-o direcție care să fie potrivită pentru tine.
Știu din experiență proprie cât e de frustant să te simți
blocată... Dar cum ar fi, ca măcar pentru câteva minute să
